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Benefícios da prática de exercícios físicos para Idosos





Olá, eu sou a Dani Souto. No texto de hoje, falaremos sobre: Benefícios da prática de exercícios físicos para Idosos.


A prática de exercício pelos idosos é muito importante e traz diversos benefícios para a saúde, como ajudar a manter ou aumentar a massa muscular, manter a densidade óssea, melhorar o equilíbrio, coordenação e mobilidade, reduzir o risco de queda, e ajudar a manter a independência na realização das atividades do dia a dia.

A prática de exercício físico orientado por um profissional qualificado é de extrema importância, visto que cada idoso possui suas particularidades, sendo necessário um atendimento individualizado e personalizado.

O exercício físico ajuda a minimizar os riscos de desenvolvimento de doenças, além de agir como forma terapêutica nas já existentes.

A prática de exercício físico no idoso possui como benefícios:

  • Melhora a composição corporal;
  • Diminui dores articulares;
  • Aumenta a massa muscular;
  • Ajuda o aumento da densidade mineral óssea;
  • Reduz o peso corporal;
  • Melhora da pressão arterial em repouso;
  • Melhora a função pulmonar;
  • Melhora o equilíbrio e marcha, prevenindo quedas;
  • Melhora da utilização de glicose;
  • Melhor controle da glicemia;
  • Melhora do perfil lipídico;
  • Aumenta a capacidade aeróbia;
  • Melhora de força e de flexibilidade;
  • Diminui a resistência vascular;
  • Melhor a circulação periférica;
  • Ajuda para os benefícios psicossociais;
  • Alívio da depressão;
  • Aumento da autoconfiança;
  • Melhora da autoestima.

O exercício físico planejado e bem estruturado pode, ainda, retardar o período de tempo em que a capacidade funcional declina até o limiar crítico para a perda da independência.

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