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Atividade física turbina o emagrecimento e a saúde




 

O ser humano não foi feito para ficar parado. Prova disso é que as pessoas sedentárias adoecem e sentem mais dificuldades nas atividades diárias do que as pessoas que praticam algum exercício físico. E quando iniciam sentem algumas dificuldades.

Apesar dessas dificuldades iniciais, realizar exercícios físicos é importante para perda de peso, ganho de massa muscular, melhora e/ou manutenção da saúde.

Veja 4 dicas essenciais para começar a treinar e conquistar o estilo de vida mais saudável:

1. – Programe-se: coloque o treino como um compromisso o tornando diário. Caso não seja possível comece com 2 a 3 vezes por semana.

2. - Encontre algo que goste de fazer: seja musculação ou exercícios aeróbios, apostar em aquilo que te dá prazer é importante para tomar gosto pela atividade.

3. - Leve alguém junto: treinar com um amigo deixará a atividade mais prazerosa, além de servir como estímulo.

4. - Escolha o melhor horário: descubra o momento do dia em que você rende melhor e que não irá atrapalhar o restante dele.



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