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Atividade física na terceira idade





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O envelhecimento é um processo natural do ser humano. No entanto, o que define se sua vida será longa e saudável são os seus hábitos.
A prática regular de atividade física contribui para uma vida saudável, fortalecem os músculos e ajudam na formação da massa óssea. Confira:
Exercícios de Alongamento
  • Alongam os músculos e são importantes para manter a flexibilidade.
  • Preparam para os exercícios de fortalecimento.
  • Diminuem o risco de lesões – como distenções.
Exercícios de Fortalecimento
  • São os mais importantes para quem tem Osteoporose.
  • Fortalecem músculos e ossos.
  • Ajudam a formar massa óssea.
Cópia de exercicio-idososExercícios Aeróbicos
  • Ajudam no condicionamento cardiorrespiratório.
  • Facilitam a realização de atividades diárias.

Atenção!
Os programas de exercícios físicos devem levar em consideração as capacidades físicas, limitações e necessidades de cada pessoa.
Os pacientes com Osteoporose, em tratamento, devem redobrar os cuidados e seguir orientação médica para exercitar-se de forma adequada e segura.
Nunca é tarde para mudar de comportamento. Procure um médico, dê início a uma atividade física e mantenha-se jovem por mais tempo.




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