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Faça exercícios para evitar doenças




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A maioria das pessoas começa a praticar atividade física em busca de um corpo sarado. Mas, além de definir e fortalecer a musculatura, os exercícios ajudam a evitar doenças.

Com apenas 30 minutos por dia é possível diminuir em 50% as chances de contrair resfriado.

Isso porque, segundo a revista American Journal of Medicine, a ginástica aumenta a circulação de glóbulos brancos, que combatem os germes invasores. Outro mal que pode ser evitado com a prática de atividade física é a diabetes tipo 2.

Pessoas que se exercitam tem pelo menos 58% de chance de desenvolver a doença.

A depressão é igualmente aliviada com a prática continua de exercícios. A atividade física, praticada três vezes por semana, surte o mesmo efeito que medicamentos prescritos contra a depressão média e moderada. Tudo graças à liberação de endorfina no cérebro, hormônio associado ao prazer, que é liberado com a atividade física.

Bastam só 30 minutos de exercícios para diminuir em 14% a chance de contrair doenças coronarianas e 30% o do câncer de mama. Já o perigo de morte prematura fica reduzido em 19% e com atividades leves e moderadas como andar e correr.

Por Yasmin Barcellos





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