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sexta-feira, 22 de julho de 2011

O judô como esporte para sua saúde





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Vantagens
- Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular.
- Melhora a coordenação motora.
- Incentiva valores como o auto-controle, o respeito aos adversários, a humildade e a coragem.
- É um método de defesa pessoal.

Riscos
- Se praticado regularmente e na presença de um professor devidamente qualificado, o judô oferece poucos riscos. O professor Júlio Sakae Yokoyama esclarece que o esporte possui uma série de regras destinadas a proteger a integridade física do desportista.

Período mínimo para fazer efeito
- De acordo com o professor Júlio Sakae Yokoyama, as melhoras técnicas do judô podem ser sentidas após um ano de treinamento com o mínimo de três vezes por semana. Já as melhoras no preparo físico chegam mais rápido, em cerca de seis meses.

Quem deve fazer
- Para quem quiser ser um judoca profissional, o ideal é começar cedo, a partir dos sete anos de idade.
- Já para quem quer melhorar o condicionamento físico, o judô pode começar a ser praticado em qualquer idade.

8 Semanas de Exercícios para Dores na Coluna

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