Erros na corrida







Vejaos erros mais comuns de uma corrida:

- Atacar o solo,com toques dos pés chapados no chão, diminuindo a capacidade de amortecimento das articulações;

- Tocar o solo nas pontas dos pés o que pode levar a uma lesão no músculo tibial anterior;

- Toque forte com os calcanhares, o que aumenta o impacto e desacelera a corrida;

- Pouca flexão do quadril ou desalinho de uma perna em relação à outra, o que pode causar desequilíbrios no corpo todo;

- Pouca flexão dos joelhos, o que diminui a amplitude das passadas, fazendo com que a mesma distância necessite de muito mais passadas para ser vencida e aumente o impacto repetitivo sobre as articulações;

- Falta de coordenação entre braços e pernas, lembrando que os braços devem sempre estar a favor da movimentação, na amplitude e angulação correta para favorecer o deslocamento a frente e ajudar na economia de energia e eficiência dos movimentos;

- Falta de fortalecimento da região do core, afinal o centro do corpo é o que rege todos os movimentos e um centro fraco com certeza vai prejudicar toda a corrida pela falta de estabilização central.


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3 comentários:

  1. calçados inadequados outro erro muito comum,

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  2. Oi Dani,
    Obrigado pelas dicas... quem sabe com elas e eu me policiando na hora da corrida eu não resolvo o meu problema de cãimbras nas canelas. Nossa dói muito esse musculo que fica do osso pra fora depois de um certo tempo correndo.

    Bjs,
    Julio Cirello

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  3. Oi Julio.

    Isso por ser problema de alongamento de panturrilha ou calçado inadequado viu.

    Tinha essa dor algum tempo atrás.

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