Beneficios do exercícios no organismo







Nada melhor – para a mente e para o corpo - do que fazer exercícios regulares, certo? Pois bem, as pessoas estão buscando melhor qualidade de vida com informação e exercícios. Não que prevenção seja um assunto novo. Não! Na verdade nos EUA, esta palavra já é estudada há muitos anos e o Brasil só veio dar continuidade ao processo, fazendo a população se cuidar e se mexer, literalmente.


Praticar exercícios é ainda a melhor alternativa para manter corpo e mente sadios. Condicionamento físico não é apenas um estado do corpo, é um estado de espírito. Conheça os inúmeros benefícios de manter-se ativo:


Para o Cérebro:

Proporciona sensação de bem estar.

Melhora a auto-estima.

Reduz sintomas depressivos e ansiosos.

Melhora o controle do apetite.


*Como funciona:

A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.


Para seu Nariz e Garganta:

Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.


* Como funciona:

A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos

(componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora

do sistema imunológico.


Para seus Pulmões:

Melhora a capacidade pulmonar.

Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.


*Como funciona:

A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.


Para seu Coração:

Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).

Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse

Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).

Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.


* Como funciona:

Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.


Para sua Barriga, ou melhor, abdômen:

Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado

Combate a obesidade.


* Como funciona:

Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.

O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia.

Para seu Pâncreas:

Facilita o controle do diabetes.


* Como funciona:

Diminui a resistência à ação da insulina ( hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.


Para suas Pernas:

Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.

* Como funciona:

Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.


Para seus Vasos Sangüíneos:

Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos.

* Como funciona:

Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.

Para seus Músculos:

Fortalece a massa muscular.

Aumenta a flexibilidade.

* Como funciona:

A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.


Para seus Ossos:

Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice

* Como funciona:

Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo)


Se animou? Pois bem, agora procure uma academia mais próxima, conheça, ou faça em qualquer outro lugar, mas sempre com:


1. Liberação médica;

2. Passe por uma avaliação e orientação física

3. Busque orientação com um profissional de educação física!



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