O golfe como atividade física







Jogar uma partida de golfe é algo bastante agradável e um excelente método para fazer uma atividade física. O golfe permite que você mantenha uma essência competitiva, apesar de ser um esporte bastante relaxante. Fazer exercícios físicos é uma das coisas mais importantes para quem quer ter uma vida saudável. A alimentação é também uma parte muito importante para quem quer ter uma boa saúde e um bom desempenho nos campos de golfe.

Benefícios do Golfe:
  • É recomendado para pessoas de todas as idades, já que é jogado enquanto se caminha.
  • Não exige explosão muscular, e sim o domínio do jogador sobre os seus movimentos.
  • Auxilia no combate ao estresse e faz bem para a saúde.

- Riscos/Cuidados do Golfe:

  • O praticante ou jogador de Golfe exercita repetidamente os mesmos músculos durante o jogo, fortalecendo o mesmo grupo muscular. A musculatura trabalhada repetidamente pelos movimentos do golfe pode acabar hipertrofiada, ao passo que os outros músculos não se desenvolvem tanto quanto os exigidos pelas tacadas. Isto pode ocasionar dores indesejadas ao jogador, bem como lesões musculares, articulares e alterações posturais.
  • As lesões mais comuns em jogadores de golfe são as por repetições, como epicondilite, tendinite, problemas nas articulações dos ombros e joelhos, dores nas costas, mãos e até mesmo punhos.
  • Antes de começar a prática do esporte, faça um bom aquecimento e alongue corretamente. Após o treino, realize mais uma série de alongamentos, respeitando o mínimo de 15 segundos para cada grupo muscular.
  • Os treinos podem ser feitos todos em um turno ou intervalados, de acordo com o objetivo.
  • Não relaxe na hidratação, beba bastante líquido durante a prática do jogo.
  • Mantenha alimentação normal, com a qual seu organismo já esteja acostumado. Não faça dietas na véspera de uma competição, pois seu organismo pode estranhar.

- Principais Grupamentos Musculares Utilizados no Golfe:

  • Abdômen
  • Peitoral
  • Braços
  • Antebraços

- Dicas Para um Melhor Rendimento Físico no Golfe:

  • A principal característica que influencia no jogo de golfe é a flexibilidade. O swing no Golfe requer uma movimentação conjunta de quadris, espinha e ombros. Qualquer limitação de alguma dessas 3 partes irão causar uma compensação de alguma outra parte do corpo. Portanto, é essencial que o golfista utilize apenas esses 3 membros para praticar o swing com o taco de golfe.
  • É importante que o praticante de Golfe realize exercícios de flexibilidade, para melhorar o desempenho atlético e físico durante a partida ou treino.

 Materiais/Vestimenta/Equipamentos para o Golfe:

  • Luvas: possibilita uma pegada (grip) mais firme. Com o suor ou situações de alta umidade e de chuva, a mão torna-se escorregadia dificultando o controle do taco. Outro benefício do uso de luvas é evitar a formação de bolhas e calos.
  • Jogo de tacos: um jogo inicial incluiria 2 madeiras, 4 ferros e 1 putter (indicado para a maioria das situações no campo de golfe. Os tacos variam de tamanho, visual e tipo de material utilizado, mas isso cabe a cada pessoa ver qual que encaixará melhor em seu estilo, com qual jogo de tacos se sentirá mais à vontade. Iniciantes não precisam de um jogo completo.
  • Bolas de Golfe: são projetadas com diferentes núcleos, coberturas e aerodinâmica para produzir uma variedade de características de jogo como rotação, distância, trajetória, durabilidade e custo benefício. Testar diferentes tipos de Bolas de Golfe é a melhor forma de identificar a bola que melhor se adapta às condições de lançamento e estilo de jogo de cada um, levando em conta o equipamento e as condições do campo.

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